Brzuch np. po nogach i plecach. Serii to zależy ile ćwiczeń, jakie, to samo powtórzenia. Wklej jak ty byś to widzial i będziemy coś poprawiać według twoich wskazówek. Chociaż szczerze powiem, że przy takiej wadze i wynikach siłowych taki split to dość kiepski pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-29 23:39:09
[...] DECA DURABOLIN 50mg. co 3 dzien. Tak, wiem, ze jest mnostwo tematow o odblokowywaniu sie ale prosze o konkretny "przepis" pod ten cykl, nie chce popelnic bledu i nie wiem jakie srodki laczyc? HCG + CLOMID...? Na poczatku roku bralem sam Oxanavar 30mg. dziennie przez miesiac + suple i mialem dobre efekty. Robilem PCT ale nie apteczne. Teraz [...]
[...] pierdołami 4x w tyg- na pewno nie nadaje się to do robienia masy (nawet martwego ciągu nie ma)- ale jak będziesz na bombie to i tak pójdzie i tak - a postęp przypiszesz cudownej rozpisce:)Ktoś chciał Ci chyba pokazać jakie to fajne treningi potrafi rozpisać i grubo przekombinował.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-29 22:39:18
To jak będziesz mierzyć swoje efekty, zależy tylko od Ciebie. Możesz się pomierzyć, możesz patrzeć w lustro, a możesz nie robić nic%-) Choć pomierzenie się przed i po cyklu jest przydatne, wtedy widzisz jakie przyrosty zrobiłeś. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-29 21:44:38
[...] chiciałbym postawi na rozwój mieśni brzucha, klatki i ogolnie rozbudowac ręce. Ułożlem taki bardzo amatorski zarys jakbym chciał zeby wygladały te treningi. Pon. ABS II + jakies cwiczenia z hantlami na ręce + pompki Wtorek wolne Środa ABSII + jakies cwiczenia na klatke (z hantlami) + pompki + drązek Czwartek wolne Piątek ABS II + jakies [...]
[...] prawie i wyczytałem że są takie objawy jak zmeczenie , cienie pod oczami , ból stawów , nie bede teraz dokładnie wymieniał ale pare z nich wystepuje u mnie miedzy innymi te co podałem możliwe że mam to zakwaszenie mam 16 lat . I jakie warzywa i ile powinno sie jesc rzeby temu zapobiec , najlepiej jakies tanie bo i tak duzo kasy dieta kosztuje .
Dziewczynki, dopiero wróciłam z zakupów i padam. Jutro wszystko napiszę, jak dobrze pójdzie, to jeszcze w pracy :D Zrobiłam jeszcze harmonogram żywieniowy na jutro i idę spać. Jestem strasznie zmęczona. Jakie szczęście, że jutro wyżyję się na siłowni po ciężkim roboczo-tygodniu. Dobranoc :) [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jem ile się da 5 posiłków dziennie, dodatkowo suplementy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 2 m-ce temu, omka, deka, metka, teść, przybyło 7kg, po cyklu zostalo 3, [...]
Oj Gunia, umniejszasz moje "osiągi", jakie 80kg? %-) ;-) Ale filmiki koniecznie Ola, co innego, gdy znasz już technikę i masz doświadczenie = bardziej się kontrolujesz. Ale na siłowniach wielu jest takich "głupio-mądrych", każdy z nich ma swoją teorię, a 80% z nich jest błędne. Na filmikach nie musi być widać Twojej twarzy, mogą być robione z [...]
mi chodzi jakie korpusy osobowe będą na rok 2012 :) to co mi podałeś to też już widziałem kilkukrotnie i wydawało mi się dziwne że są tylko 2 korpusy Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2011-12-29 20:36:26
Witam, mój znajomy który ma obecnie 56 lat chciałby zrobić sobie kurację HgH nie w celu rozbudowania masy mięśniowej a poprawy samopoczucia, polepszenia wyglądu, spalenia tłuszczu. Ja jestem laikiem w tym temacie dlatego po przeszperaniu internetu chciałbym zadać następujące pytania, na które nie znalazłem odpowiedzi. 1. Jakie badania należy [...]
Byłem u lekarza młody facet obeznany wytłumaczył jakie ćwiczenia mam robić bo w zasadzie to mam lekką skoliozę 8% (norma podobno 7%) i ta lordoza jest troszeczkę pogłębiona a brzuch mam wywalony od tego że źle trzymam miednice i dał mi ćwiczenia bo trochę z drewna jestem i za 2 tygodnie mam przyjść. Nie wiem czy ktoś chce te ćwiczenia zobaczyć czy [...]
[...] Analiza statystyczna dowodzi, iż właściwości antyoksydacyjne są ściśle skorelowane z zawartością zw. fenolowych . Miody ciemne zawierają również więcej popiołu . Właściwości jakie posiadają miody, tj. przeciwbakteryjne, przeciwzapalne dzięki wysokiej osmolarności, kwasowości i zawartości nadtlenku wodoru są wykorzystywane w leczeniu przeziębień, [...]
Ashardon a czy orientujesz się jakie listy były na ten rok? bo szukam ale coś chyba kipesko bo nie mogę znaleźć Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2011-12-29 18:24:06
Panowie prosze o rozpiske : posiadam 200 tab ruskiej ale zastanawiam sie nad jelfa chyba ze ruska moze byc 10 amp cido ewntualnie moge dokupic 10 deca (amp 2ml.1ml-200mg) chcialbym zrobic cykl na tych srodkach, jesli czegos jest za malo to moge dokupic ale wszystko w granicy rozsadku ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]
Na zadnej podstawie. Kazdy ma inny organizm jeden po Apl urosnie 3 cm a drugi wcale. Sporo zalezy od diety i od tego jakie przerwy robiles miedzy tymi kuracjami. Ja jestem po 2 kuracjach i po kazdej uroslem ok 1,5 cm. Zerkajac na twoje dane : Jaki sport/y uprawiam siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata) 15msc Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 83 [...]
Jak zbudować drązek na siłownie, jakie wymiary muszę miec jak to zrobic pomocy. Chodzi mi o taki drążek; http://allegro.pl/ch42-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-hit-i2012769253.html lub taki : http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sciany-6-chwytow-i2024181939.html jak macie jakies plany z dlugosciami i jak to wszystko zrobic to prosze [...]
Jak zbudować drązek na siłownie, jakie wymiary muszę miec jak to zrobic pomocy. Chodzi mi o taki drążek; http://allegro.pl/ch42-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-hit-i2012769253.html lub taki : http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sciany-6-chwytow-i2024181939.html Chodzi tez mi o zdjecia, albo o szkice plany z dlugosciami
[...] ale tkanka tłuszczowa nie chce spaść tzn. mięśnie rosną, ale tłuszcz się nie redukuje. Mam diete na redukcje, ale to tez nic nie pomaga. Moj wzrost to 186 ,a waga 100 kg ,15 lat. Moje pytanie brzmi czy w wieku 15 lat moge zażywac jakiekolwiek preparaty wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej? Jeśli tak , to jakie ? Dziękuje za odpowiedź :D
Plan treningu
